Wady postawy mają swój początek już w dzieciństwie, kiedy kręgosłup znajduje się w fazie rozwoju. Aby nie rzutowały na naszą sprawność i funkcjonowanie w dorosłym życiu należy jak najwcześniej zadbać o sprawność fizyczną i utrzymanie prawidłowej postawy siedzenia przy biurku. Bardzo ważna wysokość biurka i krzesła - dostosowana do wzrostu, inna dla 6 latka, inna dla 10 latka i inna dla 14-18 latka.

1. Regulacja krzesła

- oparcie powinno wspierać plecy od odcinka lędźwiowego do wysokości łopatek a jego wypukła część powinna być dopasowana do krzywizny kręgosłupa

- wysokość siedziska powinna być taka aby stopy swobodnie i pewnie opierały się o podłogę, a uda były ustawione równolegle do podłogi

- głębokość siedziska powinna być ustawiona tak aby pomiędzy krawędzią krzesła a zgięciem w kolanach zachowany był dystans 1-3 cm

 WYSOKOŚĆ UŻYTKOWNIKA     WYSOKOŚĆ SIEDZISKA      WYSOKOŚĆ BIURKA

                  115-119 cm                         28-32 cm                                53cm

                      127cm                             30-34cm                                 56cm

                      135cm                             32-37cm                                 59cm

                      143cm                             39-39cm                                 63cm

                      151cm                             38-42cm                                 66cm

                      159cm                             40-44cm                                 69cm

                      167cm                             42-46cm                                 72cm

                      175cm                             44-48cm                                 75cm

                      183cm                             47-51cm                                 79cm

                      191cm                             49-54cm                                 82cm

2. Wysokość blatu powinna być taka aby możliwe było wykonywanie pracy w naturalnym położeniu rąk - kąt między przedramieniem a ramieniem powinien być prosty lub lekko rozwarty.

3.  Regulacja kąta nachylenia blatu - rysowanie, czytanie, pisanie - każda z tych czynności wymaga innego kąta. Aby nie nachylać się i nie garbić lepiej dostosować nachylenie do postawy i wzrostu.

Zalecane ustawienia:

0-5° malowanie

10° pisanie

20° czytanie

4. Ustawienie monitora - dzięki przystawkom pogłębiającym biurko, zapewnimy odpowiednią odległość monitora od oczu. Unikniemy zmęczenia oczu, napięcia odcinka szyjnego kręgosłupa i przedramion.